怕长胖女生最爱低热量：魔芋结瘦身鱼汤

时间：2026-08-14 20:03:17 来源：网络整理编辑：pc软件

核心提示

用料：魔芋结、红斑鱼、蘑菇、西红柿、5个蒜头、姜片3片、葱花少许、高汤或水适量做法：1、将红斑鱼洗净沥干，蘑菇洗净切片，西红柿切小块，蒜头，姜切片。2、锅中坐油见热，将姜片爆香，放入鱼小火煎两面金黄，

　　用料：魔芋结、怕长胖女红斑鱼、生最身鱼蘑菇、爱低西红柿、热量5个蒜头、魔芋姜片3片、结瘦葱花少许、怕长胖女高汤或水适量

　　做法：

　　1、生最身鱼将红斑鱼洗净沥干，爱低蘑菇洗净切片，热量西红柿切小块，魔芋蒜头，结瘦姜切片。怕长胖女

　　2、生最身鱼锅中坐油见热，爱低将姜片爆香，放入鱼小火煎两面金黄，装入做汤的容器。

　　3、姜蒜片爆香，

　　4、放入草菇片炒匀。

　　5、倒入装鱼的容器里面，

　　6、倒上适量没过鱼的高汤，没有高汤放入水也可以。

　　7、8、依次再放入西红柿，魔芋结。

　　9、将容器在微波炉里盖上盖子，高火8分钟。取出后加盐，香油葱花即可。

　　小贴士：

　　1、请使用微波炉专用容器。

　　2、微波炉取放时，小小烫手。可使用隔热手套，或者带隔热手柄的容器。

　　3、鱼在煎之前如果用盐稍稍抹下身子，煎起来也不容易粘锅。

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